1. Скачать Реферат Бег На Короткие Дистанции
2. Реферат Техника Бега На Короткие Дистанции
3. Реферат По Физкультуре Бег На Короткие Дистанции

9. Введение 3. 1. Общие сведения о беге на короткие дистанции 3.

2. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма 4.

Бег на короткие дистанции характеризуется выполнением кратковременной работы. Нормативы ГТО 2014 по бегу на короткие дистанции - 60 и 100 метров, для школьников, мужчин и женщин. Общие сведения о беге на короткие дистанции. Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма. 4 Список используемой литературы. 10 Введение Бег—одно из старейших.

Список используемой литературы 10 Введение Бег-одно из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. В Древней Греции на одной из скал были высечены слова: «Если хочешь быть сильным-бе-гай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть ум-ным -бегай». Дошла до нас и такая фраза, автором ко-торой считают Горация: «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь».

Слова эти проникнуты верой в целебную силу бега. Воздействие бега на организм чрезвычайно разнооб-разно. Он благотворно влияет на состояние нервной сис-темы, уравновешивает процессы возбуждения и тормо-жения. Никитин объясняет положительное влияние бега на психофизическое состояние организ-ма тем, что в это время в коре больших полушарий появ-ляются сильные зоны возбуждения. Они подавляют в мозгу доминантные очаги возбуждения, обусловливаю-щие угнетенное или раздраженное состояние, человека, его нервно-эмоциональное напряжение. Существенным также является улучшение нейрогуморальной регуляции деятельности мозга, происходящее вследствие интенсив-ного, но размеренного притока импульсов с ритмично работающих во время бега мышц. Данный реферат посвящен бегу на короткие дистанции.

Общие сведения о беге на короткие дистанции Бег на 100 м характеризуется тем, что на всем про-тяжении дистанции нужно полностью использовать свои скоростные возможности. Спортсмены мужского пола для выполнения норматива ГТО на серебряный значок долж-ны пробегать 100 м за 14,3 с, их средняя скорость на дистанции при этом составит 7,0 м/с. У девушек на этой же дистанции скорость приближается к 5,9 м/с.

Специалисты подсчитали, что при беге с такой скоростью усилия, развиваемые мышцами ног при толчке, у муж-чин составляют 240 кг, у девушек - 200 кг. Порой приходится сталкиваться с не совсем прият-ными примерами. Программа расчета толщины теплоизоляции. Так, новый, облегченный, норматив ГТО IV ступени в беге на 100 м у девушек равен 17,0с (серебряный значок) и 15,7 с (золотой значок). Боль-шинство же студенток и в это время не «укладывается».

Например, в Киевском университете средний результат в беге на эту дистанцию составляет 18 с, в ряде ленин-градских вузов-18,2. Примерно такие же результаты и у студенток большинства белорусских вузов. Основная причина этого - низкий уровень развития физических качеств. Для самостоятельной подготовки к выполнению нор-матива в беге на 100 м можно использовать по-вторный метод с пробеганием трех-четырех отрезков по 20-30 м с максимальной скоростью и интервалами от-дыха до востановления пульса 110-120 уд/мин. Кроме того, можно применять переменный метод: пробегание двух отрезков по 30 м с максимальной скоростью и по-следующим переходом на спокойный бег 150-200 м. Та-ких ускорений желательно выполнить 3-4.

Требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма Ныне по каждому виду спорта разработаны основы спортивной ориентации, спортивного отбора, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам с изменяющимися задачами и тестами. Установлены требования к физическому развитию к уровню функционирования отдельных систем организма, к пара-метрам психической устойчивости и др.

Для каждого этапа подго-товки. В этих целях применяются информативные специальные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контроля, определяющие успешность и своевре-менность (по возрасту) прохождения каждого из этапов спортивно-го пути, который занимает около 10 лет непрерывной подготовки Для примера далее в тексте реферата приводится несколько наиболее про-стых таблиц с понятными для всех показателями (табл. 1 2) кото-рые также фрагментарно иллюстрируют имеющиеся наработки в науке и практике большого спорта. Используя подобные материалы (они имеются в специальной литературе по каждому виду спорта), можно самому заинтересован-ному лицу сопоставить свои показатели с модельными характерис-тиками и объективно оценить и спрогнозировать свои возможности в достижении результатов международного класса. А это - и толь-ко это - основная целевая установка большого спорта.

Таблица 1 Наиболее значимые морфофункциональные показатели у сильнейших спортсменов (по Э.Г. Мартиросову) Уровень значимости Группы видов спорта Скоростно-силовые Циклические Сложно координационные Единоборства Спортивные игры I П III IV 1 2,4,7 3 5,6 1,3,4 2,5, 7 6 1,3,6,7 2,4 5 1,2,4 3,5,7 6 1,4,7 2,3, 5 6 Условные обозначения: 1 - тотальные размеры тела, 2 - пропорции тела, 3 - конститу-ция, 4 - состав тела, 5 - удельная масса тела, 6 - осанка, 7 - состояние сводов стопы. Таблица 2 Модельные характеристики конькобежцев высокого класса (по В А. Шаровой) и лыжников-гонщиков - мастеров спорта (по И.Г.

Скачать Реферат Бег На Короткие Дистанции

Огольцову) Спортсмены Показатели Возраст, лет Рост, см Масса тела, кг Объем сердца, см Спирометрия, л Конькобежцы-мужчины Спринтеры Стайеры Лыжники-гонщики 22-28 23-28 26 ± 5 26 ±5 170-185 170-185 177±6 162 ±4 70-85 64-82 69±4 50 ± 3 900-1500 950-1100 1100 ± 100 950 ± 50 5,5-7 5,5-7 7-7,5 5± 1 Планирование многолетней подготовки спортсменов высокого класса связано с научнообоснованным установлением оптимальных возрастных границ, в которых обычно демонстрируются наивыс-шие спортивные результаты. Во многих видах спорта периоды «первых больших успехов» или «оптимальных возможностей» достижений наивысших спор-тивных результатов совпадают или с периодом обучения будущего специалиста, или со временем начала профессиональной деятель-ности после окончания высшего учебного заведения. Возрастные границы зон спортивных достижений в различных видах спорта (по В.Н.

Платонову) В таблице 4 представлен пример фрагмента общей модели спортсмена, так называемая модель подготовленности бегуна-спрингера. Ориентируясь на данные таблицы, обычно не только выявляют сильные и слабые стороны бегуна с целью разработки эффективных программ дальнейшего его совершенствования, но и прогнозируют возможности достижения им тех или иных ре-зультатов. Являются ли подобные модельные характеристики фетишем или возможны варианты, исключения? Конечно, возможны. Они были, есть и, вероятно, будут не только на всемирных универсиа-дах, где выступают студенты различных стран, но даже и на олим-пийском уровне.

Реферат Техника Бега На Короткие Дистанции

Так, например, модель бегуна-барьериста высокого класса (на дистанции 110 м расставлены 10 барьеров, высотой 106,7 см) ука-зывает, что оптимальный рост этих спортсменов 186-192 см. Оценка специальной беговой подготовленности спринтера (по В.В. Петровскому) Между тем на Олимпийских играх 1952 г. В Хельсинки эту дис-танцию выиграл «малыш» Г. Диллард, рост которого 176 см.

Но недостаток роста у него компенсировался высочайшей для барь-ериста скоростью бега. Ведь тот же Г. Плагины для сони вегас про 11. Диллард в 1948 г., случайно не попав на отборочных соревнованиях в состав олимпийской команды США на «своей» дистанции 110 м с барьерами, «пробил-ся» в команду как бегун на 100 м и победил на Олимпиаде в Лон-доне с результатом 10,3. Таких исключений за свою большую ис-торию спорт знает немало. Но все же - это только исключения! А значит, они редки, очень редки!

Реферат По Физкультуре Бег На Короткие Дистанции

И вот вы сверили модельные показатели. Все они в полном порядке, и даже не надо делать никаких исключений. К тому же спортивная федерация, спонсоры или олимпийский комитет взяли вас под свою опеку, и у вас нет проблем ни со специальным обо-рудованием и местами занятий, ни с дорогим, качественным спор-тивным инвентарем, ни со специальным медико-биологическим обеспечением (питанием, витаминизацией и др.), ни с восстанови-тельными процедурами (спортивным массажем, сауной и др.). У вас есть все! Казалось бы, вперед, к олимпийским вершинам!

Но не тут-то было! Не учли одного - временного фактора, что в сут-ках всего 24 часа! Если мы говорим о проблеме сочетания активных занятий в сфере большого спорта и полноценной учебы в высшем учебном заведении с целью качественного освоения будущей профессии, то неизбежно сталкиваемся с проблемой времени. Современная под-готовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных тренировок.

Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным средством совершенствования сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономизации обменных процессов в орга-низме. Все это вкупе значительно повышает выносливость орга-низма человека. Это упражнение значительно интенсивнее, чем ходьба. Так, даже при скорости бега 10 км/ч (трусца) энергозатраты составляют 10,5 килокалории за минуту (630 ккал/ч), а при скорости 15 км/ч (обыч-ный легкий бег) - 21 килокалории за минуту (1260 ккал/ч).

Это составляет более половины суточной энергозатраты человека, занято-го, например, умственным трудом. В настоящее время к коротким дистанциями относят отрезки до 800 м, средним дистанциям относятся отрезки от 800 до 1500 м, к длинным - от 3000 до 10 000 м и к сверхдлинным - 20 км до марафонского бега (42 км 195 м). Ныне на всех дистан-циях соревнуются не только мужчины, но и женщины. Соревнования в беге на короткие, средние и длинные дистанции проводятся как на откры-том воздухе, так и в помещении. При беге в работу включаются большие группы мышц, что вы-зывает усиленную деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Работа организма при беге на эти дистанции связана в ос-новном с аэробным обеспечением.

Значительную нагрузку при беге испытывает опорнодвигательный аппарат, особенно на свер-хдлинные дистанции. Естественно, что характер физической нагрузки имеет опреде-ленное отличие у «средневиков» по сравнению с бегунами на длинные и сверхдлинные дистанции, но в любом случае основ-ным «базовым» физическим качеством бегунов на эти дистанции является общая выносливость.

Не случайно воспитанию этого ка-чества уделяется значительная часть тренировочного времени. Тре-нировки этой группы бегунов проводятся преимущественно на открытом воздухе. Вот почему велик и общий оздоровительный эффект таких тренировок, поскольку они повышают закален-ность спортсменов. Обычно бегунов отличает не только выносли-вость и закаленность, но и способность к перенесению высоких нагрузок (способность «терпеть»), что связано с необходимостью проявления волевых усилий не только в соревнованиях, но и в оп-ределенной части тренировочных занятий. Вместе с тем следует отметить, что во время длительного бега с оптимальной скоростью возникает ощущение эмоционального комфорта, психологической разгрузки, приносящее внутреннее удовлетворение бегунам. Это явление находит свое отражение в результатах специальных научных исследований.

Так, было выявлено, что при беге от 20 мин и дольше с интенсивностью 60-80% от максимального возразстного показателя частоты сердечных сокращений в плазме крови значительно повышается концентрация бета-эндрофинов и метаэнцефаминов-медиаторов удовольствия. Не случайно миллионы людей во всех концах земного шара в качестве самого действенно-го лекарства от распространенной болезни цивилизованного мира - гиподинамии выбрали древнейшее легкоатлетическое упражне-ние - бег. Исследователи предполагают, что подобная реакция имеет место при всех циклических упражнениях. В заключение следует отметить, что достижение высоких результатов - плод систематической и целенаправленной подготовки. Высших спор-тивных достижений добивались и люди, сравнительно поздно при-шедшие в спорт) олимпийский чемпион Владимир Куц и др.). Список используемой литературы Гаврилов О. М.: Мир, 1987; Жидкова А.

П., Новиков Ю. Ключ к здоровью. М.: Знамя, 1984; Николаев Ю. Простые истины. М., 1985; Петровский К.

Азбука здоровья. М.: Знамя, 1982; Хартова Н. Физкультура, труд, здоровье.